Kāpēc vajag vingrot? Kāpēc nav izgudrota maģiska tablete, kas palīdzēs?

Ārstnieciskās vingrošanas pamatā ir muskuļu disbalansa mazināšana vai muskuļu spēka atgūšana pēc kādas konkrētas traumas vai operācijas. Sāksim ar to, ka nav veselu cilvēku ar ideālu stāju. Tas saistīts ar to, ka jebkuram cilvēkam viena ir dominējošā roka vai kāja viņa ikdienas aktivitātēs - nav svarīgi, vai tas ir profesionāls basketbolists, ofisa darbinieks vai pensionārs, kas izbauda sev sarūpēto atpūtu. Kaut vai tas, kā mēs sēžam - gribās atbalstīt vienu elkoni vairāk kā otru. Kaut vai tas, ka pulksteni nēsājam visbiežāk uz kreisās rokas. Kaut vai tas, ka telefonu nēsājam līdzi pārsvarā vienā un tai pašā kabatā. Jo vairāk šādu asimetrisku darbību, jo vairāk ir jādomā par ārstniecisko vingrošanu muskuļu balansa saglabāšanai.

Iedomājamies situāciju - mēs sēžam pie auto stūres satiksmē. Labais elkonis balstās uz roku balsta, esam sasvērušies ar ķermeņa augšdaļu uz labo pusi. Liekas - kas tad tur tāds? Un tagad iedomāsimies to pašu scenāriju, tikai galvenajā lomā ir tālbraucējs ar 30 gadu stāžu - kas būs redzams viņa stājā? Kādā stāvoklī būs mugurkaula jostas daļa? Mugurkaula krūšu daļa? Plecu zona?

Par tableti runājot... Tablete var mazināt iekaisumu, var mazināt tūsku, var mazināt sāpes. Bet tas iekaisums plecā, vai tūska pie L4-L5 starpskriemeļu diska, kas kairina nervu saknīti, vai sāpes mugurā ir problēmas sekas. Problēmas cēlonis (tālbraucēja gadījumā) ir muskuļu disbalanss. Tāpēc vajag vingrot, lai atgūtu vienādu muskuļu spēku starp labo un kreiso ķermeņa pusi, atgūtu pareizas spēku proporcijas apkārt locītavām. Jo cietās struktūras (kauli, locītavas) tiks vilktas spēcīgākā muskuļa virzienā. Muskuļu disbalanss ir iemesls, kāpēc rodas stājas izmaiņas.

Ja man nekas nesāp, vai man ir jāvingro?

Kā jau pirms tam runājām, nav cilvēku ar ideālu stāju. Asimetrija ir visur ikdienā. Tas, ka šobrīd nav sāpes, ir labi, bet vai sāpes nebūs arī rītdien? Garantijas nav. Viegla 20-30min vingrošana būtu ieteicama ikvienam, lai saglabātu kustību apjomu locītavās un simetriski pastrādātu uz locītavām apkārt esošajiem muskuļiem.